Blätterzweig kunstvoll

Termine

Aktuellem Anlass biete ich im Zentrum für Achtsamkeit in der Gutenbergstraße 61 (Portal II) nur noch Achtsamkeits-Einzelcoaching und Licht-Kinesiologie an.
Dort sind alle erforderlichen Hygienemaßnahmen getroffen.

Alle Gruppenveranstaltungen sind entweder ONLINE oder werden verschoben.

ONLINE-Veranstaltungen laufen über die Plattform Zoom, eine Konferenz-App wie Skype.
Das ganze ist sehr einfach:

> Die Zoom-Software muss dafür auf das Mobiltelefon oder den Computer heruntergeladen werden. 
> Hierfür fallen keine Kosten an.
> Nach der Anmeldung erhalten Sie einen Link über den sich Sie sich einfach zum erforderlichen Zeitpunkt anmelden können.
> Mit Zoom können Sie mich hören und sehen. Auch ich kann Sie sehen, hören und sogar direkt ansprechen.


Die ONLINE-Veranstaltungen im Überblick:

Mindfulness Club

immer Donnerstags 18:30-20:00
 Mein Kollegin Katrin Hensel und ich wollen euch gerne weiterhin einen Raum bieten, 
wo wir gemeinsam Üben und achtsam sein können.

Den erforderlichen Link zum Meeting erhalten Sie nach der Anmeldung.


Kosten: 15EUR.
Die Probestunde kostet 10EUR, die 10er-Karte gibt es für 130EUR.
Die Bezahlung kann über PayPal gehen: nilanti@gmx.de

Autogenes Training - Ruhe und Kraft tanken 

ab Montag, 06.04. 8x, jeweils von 19:30 – 20:30
Autogenes Training erlernen ist einfach.
Im Alltag angewendet hilft es, in kürzester Zeit zu entspannen.

Den erforderlichen Link zum Meeting erhalten Sie nach der Anmeldung.

Kosten: 130EUR
Die Bezahlung kann über PayPal gehen:
Sl@stephanlotz.de
Geben Sie bitte Ihren Namen und den Betreff "Autogenes Training" an.


Die Achtsamkeits-Pause

ab 23.03. 3x in der Woche für 15min eine Atempause einlegen
Montags und freitags um 13:30, mittwochs um 20:00


Für diejenigen, die gerne weiter mit der Praxis in Verbindung sein möchten, nicht viel Zeit haben und eine kleine Hilfe von außen brauchen. Wenn Sie mitmachen wollen, kontaktieren Sie mich. Ich sende Ihnen dann einen Zoom-Link zu.

Kosten: 15EUR pro Woche. Von Woche zu Woche buchbar.
Die Bezahlung kann über PayPal gehen:
Sl@stephanlotz.de
Geben Sie bitte Ihren Namen und den Betreff "Achtsamkeits-Pause" an.


Mindfulness Club nun ONLINE

Der Mindfulness Club findet bis zum 19. April JEDEN DONNERSTAG von 18:30 - 20:00 ONLINE auf Zoom statt.

Schreiben Sie mir bis Donnerstag 18:00 eine kurze Mail und ich werde Ihnen einen Link für das Mindfulness Club Meeting zusenden.

Wie gewohnt werden Katrin Hensel und ich im Wechsel da sein und Body Scan, achtsame Bewegungsübungen, Sitzmeditationen und Liebende Güte im Wechsel anleiten. Raum für Austausch gibt es natürlich auch.

MBSR 8-Wochenkurs vormittags (Präsenzkurs, noch ein paar Plätze frei)                   

8x Mittwoch vormittags (am 20.05. nicht)
Tag der Achtsamkeit am 14.06.2020

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und evtl. warme Socken mit.

Kosten: 390EUR
Der Kurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst werden. Ich bin eine von der Prüfstelle für Prävention anerkannte Kursleiterin. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.  

MBSR 8-Wochenkurs abends                   

8x Dienstag abends 
Tag der Achtsamkeit am 14.06.2020

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und evtl. warme Socken mit.

Kosten:
390EUR 

Der Kurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst werden. Ich bin eine von der Prüfstelle für Prävention anerkannte Kursleiterin. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.  

Tag der Achtsamkeit                         


Ein Tag im Schweigen. Innehalten, entschleunigen, tief in Achtsamkeit eintauchen. Den Kopf frei bekommen und innere Kraft finden.

Geübt werden: Bodyscan, Sitzmeditation, achtsame Bewegungsübungen, Gehmeditation, achtsames Essen.
 

Bitte bequeme Kleidung und eventuell warme Socken mitbringen. Stühle, Kissen, Matten etc. sind vorhanden.

Für Menschen, die bereits einen MBSR-Kurs oder einen Meditationsretreat gemacht haben.

Wir machen ca. 45-60min Mittagspause mit achtsamem Essen.

Kosten: 60EUR
Ort:
Zentrum für Achtsamkeit Potsdam, Gutenbergstraße 61, 14467 Potsdam. Parkmöglichkeiten sind beschränkt, da es so Innenstadt-nah ist.

Urban Retreat: MBSR-Kompaktkurs                    


Ein MBSR-Kurs in sechs Tagen statt in acht Wochen. Ideal für alle, denen ein 8-Wochenkurs nicht möglich ist. Der Kurs findet im Zentrum für Achtsamkeit Potsdam statt.

Kosten:
410EUR 

Der Kurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst werden. Ich bin eine von der Prüfstelle für Prävention anerkannte Kursleiterin. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach. 

Bei Interesse kontaktieren Sie mich gerne. 

Jahresgruppe "Achtsamkeit und Gefühle"

Termine:
8 x Donnerstag Abends von 18:30-20:45
 
21.05. / 18.06. / 20.08. / 17.09. / 29.10 / 26.11. / 10.12. / 14.01.21

Ärger, Trauer, Wut und Angst. Wenn ich diese nicht verdrängen, nicht wegschieben, mich aber auch nicht darin verstricken will, was dann? Emotionen erforschen, sie erleben und mit ihnen umgehen lernen: darum geht es in dieser Jahresgruppe.
Und natürlich schauen wir dabei nicht nur auf schwierige Gefühle. Wir achten auch auf Emotionen wie Freude, Liebe, Gelassenheit und Mitgefühl und wie wir diese stärken können. 
 
Inhalte:

  • Verschiedene Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen
  • Achtsame Körperübungen und Gehmeditation
  • Geführte Meditationen in Selbstmitgefühl und Metta
  • Kurze Inputs und Informationen
  • Austausch in der Gruppe und zu zweit
  • Übungsaufgaben für zu Hause


Teilnahmevoraussetzungen:
Der Kurs richtet sich an Menschen, die bereits Erfahrungen mit Achtsamkeit (z.B. durch MBSR / MBCT oder MSC-Kurs) oder einer anderen Form der Meditation haben und diese weiter vertiefen möchten. Sie sollten auch bereit sein, eigene Erfahrungen zu erforschen und sich darüber auszutauschen.

Kosten: 390 EUR, auch zahlbar in 2 Raten.
Der Kurs ist nur als Ganzes buchbar.
Im Rahmen dieses Kurses besteht auch die Möglichkeit, kostenfrei an einem Tag der Achtsamkeit teilzunehmen.

Voraussetzung für das Zustandekommen sind mind. 6 und max. 10 TeilnehmerInnen.

                  

Tag der Achtsamkeit                         


Ein Tag im Schweigen. Innehalten, entschleunigen, tief in Achtsamkeit eintauchen. Den Kopf frei bekommen und innere Kraft finden.

Geübt werden: Bodyscan, Sitzmeditation, achtsame Bewegungsübungen, Gehmeditation, achtsames Essen.
 

Bitte bequeme Kleidung und eventuell warme Socken mitbringen. Stühle, Kissen, Matten etc. sind vorhanden.

Für Menschen, die bereits einen MBSR-Kurs oder einen Meditationsretreat gemacht haben.

Wir machen ca. 45-60min Mittagspause mit achtsamem Essen.

Kosten: 60EUR
Ort: Etage 3, Zeppelinstraße
47 A, direkt an der B1 und gegenüber der Straßenbahnhaltestelle „Schillerplatz/Schafgraben“. Parkplätze sind nicht vorhanden.

Workshop "Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung am Arbeitsplatz"                           

Samstag und Sonntag, jeweils von 09:30-16:30.

Die Grundlagen der Achtsamkeit speziell für Unternehmen und Menschen am Arbeitsplatz. Für ein fokussierteres, gesünderes, erfüllteres und erfolgreicheres Arbeiten.
Das Seminar bietet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung zusammen mit neuesten Erkenntnissen aus Psychologie und Stressforschung.


Kosten: 180EUR
Das Seminar kann von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst werden. Ich bin eine von der Prüfstelle für Prävention anerkannte Kursleiterin. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.