Termine

Die Veranstaltungen finden soweit nicht anders angegeben statt im:
Zentrum für Achtsamkeit in der Gutenbergstraße 61 (Portal II).

Dort sind alle erforderlichen Hygienemaßnahmen getroffen und
die Gruppengröße richtet sich nach den bestehenden Abstandsregeln.

ONLINE

Achtsam im Leben - das 10-Wochen Achtsamkeitsprogramm zur Stressbewältigung und für mehr Lebensqualität und Lebensfreude

10x Montag nachmittags

Das Mini-Retreat findet am 06.09.2020 von 13:00 - 16:00 statt. 

Eine Krebserkrankung kann auf die Betroffenen und ihr Umfeld traumatische Auswirkungen haben. Achtsamkeit schafft neue Möglichkeiten im Umgang mit schwierigen Gedanken, Gefühlen und körperlichen Empfindungen. Das Programm unterstützt Sie dabei, ein möglichst erfülltes Leben zu führen.

Menschen, die an einem solchen Kurs teilgenommen haben, berichten oft dass sie


  • sich ruhiger und ausgeglichener fühlen
  • sich besser gewappnet fühlen für zukünftige Herausforderungen
  • ein erfüllteres Leben im Moment haben
  • sich weniger allein fühlen und mehr verbunden sind mit den Menschen, die sie lieben


Weitere Infos hier.

Kosten:
390EUR

Der Kurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst werden. Ich bin eine von der Prüfstelle für Prävention anerkannte Kursleiterin. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.  

Stressmanagement Training                   

8x Donnerstag abends 

Stress ist individuell. Deshalb bietet dieses Stressmanagement Training nach Meichenbaum verschiedene Methoden und Strategien zum besseren Umgang mit Stressauslösern. Dieses Programm hilft Ihnen, die richtige Balance zwischen Anforderungen und Entspannung zu finden. 

Der Kurs beinhaltet:

  • Informationen zu "Was ist Stress? Wie entsteht Stress?"
  • stressverstärkende Gedanken und Glaubenssätze erkennen
  • erarbeiten und üben hilfreicher Kognitionen
  • erarbeiten und üben von Problemlösestrategien
  • hilfreiche und heilsame innere Einstellungen entwickeln
  • Transfer der Strategien in den Alltag


Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und evtl. warme Socken mit.

Kosten:
390EUR

Der Kurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst werden. Ich bin eine von der Prüfstelle für Prävention anerkannte Kursleiterin. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.  

MBSR 8-Wochenkurs abends                   

8x Dienstag abends
Tag der Achtsamkeit am 27.09.2020

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und evtl. warme Socken mit.

Kosten:
390EUR

Der Kurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst werden. Ich bin eine von der Prüfstelle für Prävention anerkannte Kursleiterin. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.  

MBSR 8-Wochenkurs vormittags                  

8x Mittwoch vormittags 
Tag der Achtsamkeit am 27.09.2020

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und evtl. warme Socken mit.

Kosten:
390EUR

Der Kurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst werden. Ich bin eine von der Prüfstelle für Prävention anerkannte Kursleiterin. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.  

Autogenes Training nach Schultz                  

8x Donnerstag vormittags

Ruhe und Kraft tanken mit Autogenem Training nach Schultz.
Beim Autogenen Training erzeugen Sie durch selbst wiederholte Suggestionen seelisches und körperliches Wohlbefinden. Das vegetative Nervensystem beruhigt sich und es tritt ein Zustand der Entspannung ein.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und evtl. warme Socken mit.

Kosten:
160EUR

Der Kurs kann von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst werden. Ich bin eine von der Prüfstelle für Prävention anerkannte Kursleiterin. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.  

Tag der Achtsamkeit                         


Ein Tag im Schweigen. Innehalten, entschleunigen, tief in Achtsamkeit eintauchen. Den Kopf frei bekommen und innere Kraft finden.

Geübt werden: Bodyscan, Sitzmeditation, achtsame Bewegungsübungen, Gehmeditation, achtsames Essen.
 

Bitte bequeme Kleidung und eventuell warme Socken mitbringen. Stühle, Kissen, Matten etc. sind vorhanden.

Für Menschen, die bereits einen MBSR-Kurs oder einen Meditationsretreat gemacht haben.

Wir machen ca. 45-60min Mittagspause mit achtsamem Essen.

Kosten: 60EUR
Ort: Etage 3, Zeppelinstraße
47 A, direkt an der B1 und gegenüber der Straßenbahnhaltestelle „Schillerplatz/Schafgraben“. Parkplätze sind nicht vorhanden.

Workshop "Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung am Arbeitsplatz"                           

Samstag und Sonntag, jeweils von 09:30-16:30.

Die Grundlagen der Achtsamkeit speziell für Unternehmen und Menschen am Arbeitsplatz. Für ein fokussierteres, gesünderes, erfüllteres und erfolgreicheres Arbeiten.
Das Seminar bietet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung zusammen mit neuesten Erkenntnissen aus Psychologie und Stressforschung.


Kosten: 180EUR
Das Seminar kann von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst werden. Ich bin eine von der Prüfstelle für Prävention anerkannte Kursleiterin. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.  

Jahresgruppe "Achtsamkeit und Gefühle"

Termine:
8 x Donnerstag Abends von 18:30-20:45
 
21.05. / 18.06. / 20.08. / 17.09. / 29.10 / 26.11. / 10.12. / 14.01.21

Ärger, Trauer, Wut und Angst. Wenn ich diese nicht verdrängen, nicht wegschieben, mich aber auch nicht darin verstricken will, was dann? Emotionen erforschen, sie erleben und mit ihnen umgehen lernen: darum geht es in dieser Jahresgruppe.
Und natürlich schauen wir dabei nicht nur auf schwierige Gefühle. Wir achten auch auf Emotionen wie Freude, Liebe, Gelassenheit und Mitgefühl und wie wir diese stärken können. 
 
Inhalte:

  • Verschiedene Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen
  • Achtsame Körperübungen und Gehmeditation
  • Geführte Meditationen in Selbstmitgefühl und Metta
  • Kurze Inputs und Informationen
  • Austausch in der Gruppe und zu zweit
  • Übungsaufgaben für zu Hause


Teilnahmevoraussetzungen:
Der Kurs richtet sich an Menschen, die bereits Erfahrungen mit Achtsamkeit (z.B. durch MBSR / MBCT oder MSC-Kurs) oder einer anderen Form der Meditation haben und diese weiter vertiefen möchten. Sie sollten auch bereit sein, eigene Erfahrungen zu erforschen und sich darüber auszutauschen.

Kosten: 390 EUR, auch zahlbar in 2 Raten.
Der Kurs ist nur als Ganzes buchbar. Es handelt sich um eine geschlossene Gruppe. Ein Einstieg ist 2021 wieder möglich.
Im Rahmen dieses Kurses besteht auch die Möglichkeit, kostenfrei an einem Tag der Achtsamkeit teilzunehmen.

Voraussetzung für das Zustandekommen der Gruppe sind mind. 6 und max. 10 TeilnehmerInnen.