Eine kurze Meditation mit dem Atem als Anker zur Sammlung und Stärkung der Konzentrationsfähigkeit. Sie unterstützt dabei, aus Gedankenspiralen zu erkennen und aus Grübeleien auszusteigen.

Eine kurze Übung zur Stärkung der Körperwahrnehmung.

Eine Übung zur Sammlung und um zu üben, bei sich selbst einzuchecken und das eigene Befinden wahrzunehmen.

Aufrichten, Raum wahrnehmen, entspannen, erden: Eine kurze Übung, um in herausfordernden Situationen in Balance zu kommen und sich selbst zu regulieren. Basierend auf der Arbeit von Mark Walsh und Wendy Palmer

Ein neuer Weg mit Gedanken umzugehen: Gedanken benennen, sich bedanken, ins Hier und Jetzt zurückkommen.