Kalender
Achtsamkeit live und in Person in Potsdam und Berlin.
Online-Veranstaltungen finden über Zoom statt.
MBSR-Kurs abends ab November mit Krankenkassenzuschuss
Ruhe finden. Das Gedanken-Karussell kurz anhalten. Mehr Gelassenheit in aufreibenden Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin.
MBSR ist der Gold-Standard unter den Achtsamkeitsprogrammen.
Es ist der wirksamste Achtsamkeitskurs der Welt. Menschen berichten von mehr Leichtigkeit im Leben, weniger Gedankenkarussell und besserem Schlaf.
MBSR wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst.
Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen. Damit Sie nicht nur funktionieren, sondern wieder mit mehr Gelassenheit, Ruhe und Freude leben.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs in d. R. mit mind. 100EUR bezuschusst. Krankenkassen wie die MKK bezuschussen sogar mit bis zu 80%
Es lohnt sich, beim Arbeitgeber nachzufragen. Viele Arbeitgeber unterstützen die Teilnahme am Kurs. Ansonsten sind die Kosten auch steuerlich absetzbar.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 015167730349
Tag der Achtsamkeit Januar
Ein Tag nur für dich.
Bei dir selbst ankommen und auf deine Bedürfnisse achten.
Ohne Handy. Ohne dass jemand etwas von dir will.
Nach den ersten "gemeinsamen Worten" (Ankommen, Begrüßung, Ablauf), gehen wir in das Schweigen über. Es folgen praktische Übungen, darunter Sitz- & Gehmeditation, achtsame Körperübungen, eine Meditation im Liegen und kurze Geschichten und Gedichte, die zum Nachdenken anregen. Alle Übungen werden von mir angeleitet.
Dieser Tag ist für dich geeignet, wenn du bereits Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation hast - nicht zum Einstieg. Wenn du einen Einstieg in die Achtsamkeit suchst, sprich mich gerne an.
Anmeldung: Per Mail oder SMS an 0151-677 30 349.
Kosten: 50EUR
Ich freue mich, diesen Tag mit dir zu verbringen.
MBSR-Kurs abends ab Januar mit Krankenkassenzuschuss
Ruhe finden. Das Gedanken-Karussell kurz anhalten. Mehr Gelassenheit in aufreibenden Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin.
MBSR ist der Gold-Standard unter den Achtsamkeitsprogrammen.
Es ist der wirksamste Achtsamkeitskurs der Welt. Menschen berichten von mehr Leichtigkeit im Leben, weniger Gedankenkarussell und besserem Schlaf.
MBSR wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst.
Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen. Damit Sie nicht nur funktionieren, sondern wieder mit mehr Gelassenheit, Ruhe und Freude leben.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs in d. R. mit mind. 100EUR bezuschusst. Krankenkassen wie die MKK bezuschussen sogar mit bis zu 80%
Es lohnt sich, beim Arbeitgeber nachzufragen. Viele Arbeitgeber unterstützen die Teilnahme am Kurs. Ansonsten sind die Kosten auch steuerlich absetzbar.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 015167730349
Zwischen Innehalten und Aufbruch - Ein achtsamer Jahresbeginn mit IFS
Ein achtsamer Jahresbeginn mit dem Internal Family System (IFS)
Der Beginn eines neuen Jahres ist oft mit Wünschen, Vorsätzen und Erwartungen verbunden. Ein Teil von uns möchte aufbrechen, etwas verändern oder einen nächsten Schritt gehen. Ein anderer Teil sehnt sich vielleicht nach Ruhe, Sicherheit oder Entlastung.
In diesem Workshop laden wir dich dazu ein, diesen unterschiedlichen inneren Stimmen mit Neugier und Wertschätzung zu begegnen. Mithilfe des Internal Family Systems-Modells (IFS) und achtsamkeitsbasierter Übungen erforschst du, was dich innerlich bewegt, welche guten Absichten deine verschiedenen Anteile haben und wie du Zugang zu mehr Klarheit und innerer Führung finden kannst.
Dabei geht es nicht darum, einzelne Seiten von dir loszuwerden oder dich zu optimieren. Vielmehr üben wir, auch widersprüchliche Impulse wahrzunehmen, ihnen mit Mitgefühl zu begegnen und dadurch neue Handlungsspielräume entstehen zu lassen.
Dein Beitrag: 125 bis 225 Euro je nach Selbsteinschätzung
Zeiten
Freitag, 22. Januar 2027 (17:00 bis 20:00 Uhr)
Samstag, 23. Januar 2027 (10:00 bis 17:30 Uhr)
Wir begleiten dich
Katrin Lotz-Holz (M. A. Soziologie und Psychologie, Achtsamkeitslehrerin und IFS-Coach)
Vera Schneider (Diplom-Psychologin, Führungskräfte-, Achtsamkeitstrainerin und IFS-Coach)
Hier geht es zur ANMELDUNG
Wir freuen uns auf dich!
Jahresgruppe 2027 “Achtsamkeit leben - MBSR vertiefen”
Mit dir in Verbindung sein. Und mit dem Leben.
Manchmal sind wir so mit Funktionieren beschäftigt, dass wir uns in unserem Alltag, Sorgen oder Problemen verlieren.
An acht Abenden kannst du in der Jahresgruppe andocken und dich neu ausrichten. Sie bietet dir einen geschützten Raum, um dich zu sammeln und mit mehr Klarheit und Verbundenheit deinen eigenen Weg weiterzugehen.
Jeder Abend hat ein eigenes Thema. Dabei geht es um ganz alltägliche Fragen wie z.B.:
Wie finde ich in einer unsicher erscheinenden Welt Sicherheit und Stabilität?
Wie kann ich vom Funktionieren mehr ins Sein kommen?
Wie gehe ich mit Gefühlen und Veränderungen um?
Wie kann ich für andere da sein und meine eigenen Bedürfnisse ernst nehmen?
Ein Schwerpunkt ist Mitgefühl: Wie gehe ich mich mit mir selbst um, wenn turbulent ist, etwas nicht gelingt oder es mir schlecht geht? Was hilft mir dann tatsächlich? Wir üben, uns selbst mit Mitgefühl zu begegnen und mit anderen in Verbindung zu sein, ohne uns selbst aus dem Blick zu verlieren.
Und wir werden uns für das Gute Zeit nehmen. Für die kleinen Momente von Freude, Leichtigkeit und Verbundenheit, die im Alltag manchmal untergehen.
Das erwartet dich
acht Abende in einer festen Gruppe mit Zeit zum Ankommen, Üben und Austauschen
angeleitete Meditationen (z.B. Sitzmeditation, Body Scan, achtsame Bewegung) und Übungen zur Stärkung des (Selbst-) Mitgefühls.
Übungen, die das Nervensystem in Balance bringen
Körperübungen, die die Themen unmittelbar erfahrbar machen
Austausch über deine Erfahrungen in der Praxis und im Alltag
Reflexionsfragen und vertiefende Impulse für die Zeit zwischen den Abenden
Anregungen, Achtsamkeit und Mitgefühl in deinen Alltag zu integrieren
Bei Fragen oder wenn du dich anmelden möchtest, melde dich gerne:
0151 – 677 30 349 oder katrin@katrinlotz.de
Ich freue mich auf dich.
Katrin
Termine:
8 x Donnerstag Abends von 19:00-21:15
28.01. / 25.02. / 08.04. / 27.05. / 24.06. / 19.08. / 30.09. / 04.11.
Tag der Achtsamkeit Oktober
Ein Tag nur für dich.
Bei dir selbst ankommen und auf deine Bedürfnisse achten.
Ohne Handy. Ohne dass jemand etwas von dir will.
Nach den ersten "gemeinsamen Worten" (Ankommen, Begrüßung, Ablauf), gehen wir in das Schweigen über. Es folgen praktische Übungen, darunter Sitz- & Gehmeditation, achtsame Körperübungen, eine Meditation im Liegen und kurze Geschichten und Gedichte, die zum Nachdenken anregen. Alle Übungen werden von mir angeleitet.
Dieser Tag ist für dich geeignet, wenn du bereits Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation hast - nicht zum Einstieg. Wenn du einen Einstieg in die Achtsamkeit suchst, sprich mich gerne an.
Anmeldung: Per Mail oder SMS an 0151-677 30 349.
Kosten: 50EUR
Ich freue mich, diesen Tag mit dir zu verbringen.
Im Trubel des Lebens bei mir bleiben - Achtsamkeit, Selbstkontakt und innere Führung mit IFS
Wir alle erleben Momente, in denen wir aus Überforderung und innerer Alarmbereitschaft heraus handeln.
Wenn Beziehungen, Verpflichtungen und eigene Ansprüche dich aus der Balance bringen - wie gelangst du dann wieder in deine Mitte?
Wenn du dich ausgelaugt, zerrissen oder getrieben fühlst - wie kannst du dann zu deiner Klarheit und inneren Ruhe zurückfinden?
In unserem Workshop laden wir dich ein innezuhalten und dich dir selbst zuzuwenden. Wir erforschen gemeinsam, wie du Vertrauen, Ruhe, Mut und Mitgefühl in dir entdecken und verkörpern kannst, auch wenn das Leben laut wird. Und wie du eine klare innere Ausrichtung findest, die dich trägt. Mitten in einer immer komplexer werdenden Welt.
Mit dem Internal Family Systems (IFS) nach Richard Schwartz erkunden wir mit offenem Interesse und Wertschätzung innere Anteile, die uns oft antreiben oder blockieren.
Was wäre, wenn uns jeder Anteil etwas Wichtiges zu sagen hätte? Auch wenn es zunächst überraschend klingt: Je mehr wir unsere Anteile willkommen heißen und ihr Anliegen nachvollziehen können, desto mehr kann innerer Druck nachlassen und Entspannung entstehen.
Was dich erwartet:
Einführung und Vertiefung in die IFS-Arbeit
Praktische Achtsamkeitsübungen für Selbstregulation und Präsenz
ein Raum für Austausch, Reflexion und persönliche Prozesse
Ein sicherer Rahmen, in dem alles willkommen ist, was dich bewegt
Gemeinschaft und eine unterstützende Gruppe
Was du mitnimmst:
Bewusstes wahrnehmen von inneren Konflikten wie etwa dem Drang voranzukommen und dem Bedürfnis nach Erholung, oder dem Balanceakt zwischen Erwartungen anderer und eigenen Zielen
Einen Weg, wie du Zugang zu deiner inneren Führung gewinnst
Die Fähigkeit, Qualitäten wie Vertrauen, Ruhe, Mut und Mitgefühl bewusster zu leben
Impulse für mehr Selbstverbundenheit und Orientierung im Alltag
Dein Beitrag
125 - 225EUR, je nach Selbsteinschätzung
Für Tee und kleine Snacks sorgen wir.
Hier geht es zum Anmeldeformular.
Wir freuen uns auf dich.
Tag der Achtsamkeit Juni
Ein Tag nur für dich.
Bei dir selbst ankommen und auf deine Bedürfnisse achten.
Ohne Handy. Ohne dass jemand etwas von dir will.
Nach den ersten "gemeinsamen Worten" (Ankommen, Begrüßung, Ablauf), gehen wir in das Schweigen über. Es folgen praktische Übungen, darunter Sitz- & Gehmeditation, achtsame Körperübungen, eine Meditation im Liegen und kurze Geschichten und Gedichte, die zum Nachdenken anregen. Alle Übungen werden von mir angeleitet.
Dieser Tag ist für dich geeignet, wenn du bereits Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation hast - nicht zum Einstieg. Wenn du einen Einstieg in die Achtsamkeit suchst, sprich mich gerne an.
Anmeldung: Per Mail oder SMS an 0151-677 30 349.
Kosten: 50EUR
Ich freue mich, diesen Tag mit dir zu verbringen.
Tag der Achtsamkeit Mai
Ein Tag nur für dich.
Bei dir selbst ankommen und auf deine Bedürfnisse achten.
Ohne Handy. Ohne dass jemand etwas von dir will.
Nach den ersten "gemeinsamen Worten" (Ankommen, Begrüßung, Ablauf), gehen wir in das Schweigen über. Es folgen praktische Übungen, darunter Sitz- & Gehmeditation, achtsame Körperübungen, eine Meditation im Liegen und kurze Geschichten und Gedichte, die zum Nachdenken anregen. Alle Übungen werden von mir angeleitet.
Dieser Tag ist für dich geeignet, wenn du bereits Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation hast - nicht zum Einstieg. Wenn du einen Einstieg in die Achtsamkeit suchst, sprich mich gerne an.
Anmeldung: Per Mail oder SMS an 0151-677 30 349.
Kosten: 50EUR
Ich freue mich, diesen Tag mit dir zu verbringen.
MBSR-Kurs abends ab Mai
Stress bewältigen. Das Gedanken-Karussell kurz anhalten. Mehr Gelassenheit in aufreibenden Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das Ihnen hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst. D.h. die Kosten reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
MBSR-Kurs am Vormittag ab Mai
Stress bewältigen. Das Gedanken-Karussell kurz anhalten. Mehr Gelassenheit in aufreibenden Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das Ihnen hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst. D.h. die Kosten reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Im Trubel des Lebens bei mir bleiben - Achtsamkeit, Selbstkontakt und innere Führung mit IFS
Wir alle erleben Momente, in denen wir aus Überforderung und innerer Alarmbereitschaft heraus handeln.
Wenn Beziehungen, Verpflichtungen und eigene Ansprüche dich aus der Balance bringen - wie gelangst du dann wieder in deine Mitte?
Wenn du dich ausgelaugt, zerrissen oder getrieben fühlst - wie kannst du dann zu deiner Klarheit und inneren Ruhe zurückfinden?
In unserem Workshop laden wir dich ein innezuhalten und dich dir selbst zuzuwenden. Wir erforschen gemeinsam, wie du Vertrauen, Ruhe, Mut und Mitgefühl in dir entdecken und verkörpern kannst, auch wenn das Leben laut wird. Und wie du eine klare innere Ausrichtung findest, die dich trägt. Mitten in einer immer komplexer werdenden Welt.
Mit dem Internal Family Systems (IFS) nach Richard Schwartz erkunden wir mit offenem Interesse und Wertschätzung innere Anteile, die uns oft antreiben oder blockieren.
Was wäre, wenn uns jeder Anteil etwas Wichtiges zu sagen hätte? Auch wenn es zunächst überraschend klingt: Je mehr wir unsere Anteile willkommen heißen und ihr Anliegen nachvollziehen können, desto mehr kann innerer Druck nachlassen und Entspannung entstehen.
Was dich erwartet:
Einführung und Vertiefung in die IFS-Arbeit
Praktische Achtsamkeitsübungen für Selbstregulation und Präsenz
ein Raum für Austausch, Reflexion und persönliche Prozesse
Ein sicherer Rahmen, in dem alles willkommen ist, was dich bewegt
Gemeinschaft und eine unterstützende Gruppe
Was du mitnimmst:
Bewusstes wahrnehmen von inneren Konflikten wie etwa dem Drang voranzukommen und dem Bedürfnis nach Erholung, oder dem Balanceakt zwischen Erwartungen anderer und eigenen Zielen
Einen Weg, wie du Zugang zu deiner inneren Führung gewinnst
Die Fähigkeit, Qualitäten wie Vertrauen, Ruhe, Mut und Mitgefühl bewusster zu leben
Impulse für mehr Selbstverbundenheit und Orientierung im Alltag
Dein Beitrag
125 - 225EUR, je nach Selbsteinschätzung
Für Tee und kleine Snacks sorgen wir.
Im Trubel des Lebens bei mir bleiben - Achtsamkeit, Selbstkontakt und innere Führung mit IFS (WARTELISTE / weiterer Termin siehe 06. März)
Wir alle erleben Momente, in denen wir aus Überforderung und innerer Alarmbereitschaft heraus handeln.
Wenn Beziehungen, Verpflichtungen und eigene Ansprüche dich aus der Balance bringen - wie gelangst du dann wieder in deine Mitte?
Wenn du dich ausgelaugt, zerrissen oder getrieben fühlst - wie kannst du dann zu deiner Klarheit und inneren Ruhe zurückfinden?
In unserem Workshop laden wir dich ein innezuhalten und dich dir selbst zuzuwenden. Wir erforschen gemeinsam, wie du Vertrauen, Ruhe, Mut und Mitgefühl in dir entdecken und verkörpern kannst, auch wenn das Leben laut wird. Und wie du eine klare innere Ausrichtung findest, die dich trägt. Mitten in einer immer komplexer werdenden Welt.
Mit dem Internal Family Systems (IFS) nach Richard Schwartz erkunden wir mit offenem Interesse und Wertschätzung innere Anteile, die uns oft antreiben oder blockieren.
Was wäre, wenn uns jeder Anteil etwas Wichtiges zu sagen hätte? Auch wenn es zunächst überraschend klingt: Je mehr wir unsere Anteile willkommen heißen und ihr Anliegen nachvollziehen können, desto mehr kann innerer Druck nachlassen und Entspannung entstehen.
Was dich erwartet:
Einführung und Vertiefung in die IFS-Arbeit
Praktische Achtsamkeitsübungen für Selbstregulation und Präsenz
ein Raum für Austausch, Reflexion und persönliche Prozesse
Ein sicherer Rahmen, in dem alles willkommen ist, was dich bewegt
Gemeinschaft und eine unterstützende Gruppe
Was du mitnimmst:
Bewusstes wahrnehmen von inneren Konflikten wie etwa dem Drang voranzukommen und dem Bedürfnis nach Erholung, oder dem Balanceakt zwischen Erwartungen anderer und eigenen Zielen
Einen Weg, wie du Zugang zu deiner inneren Führung gewinnst
Die Fähigkeit, Qualitäten wie Vertrauen, Ruhe, Mut und Mitgefühl bewusster zu leben
Impulse für mehr Selbstverbundenheit und Orientierung im Alltag
Dein Beitrag
125 - 225EUR, je nach Selbsteinschätzung
Für Tee und kleine Snacks sorgen wir.
Wenn du auf die Warteliste möchtest schreib mir einfach katrin@katrinlotz.de
Am 06./07. März wird der Workshop wiederholt.
Wenn du dich dazu anmelden möchtest: Click hier.
MBSR-Kurs abends ab Februar
Stress bewältigen. Das Gedanken-Karussell kurz anhalten. Mehr Gelassenheit in aufreibenden Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das Ihnen hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst. D.h. die Kosten reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Jahresgruppe 2026 “Achtsamkeit vertiefen - mehr Balance, Gelassenheit und Zuversicht”
Wie kann Zuversicht gelingen in Zeiten wie diesen?
Wenn im Außen die Unsicherheit zunimmt, brauchst du Sicherheit und Stabilität in dir.
Mit sich vertiefender Achtsamkeitspraxis findest du zu dir selbst zurück. Du findest deine ganz eigene Balance, Gelassenheit, Kraft und Freude.
Achtsamkeit und Mitgefühl helfen dir dabei mit Kopf und Herz in deinem Leben präsent zu sein. In schönen wie in herausfordernden Momenten. So kannst du das Leben in seiner Ganzheit leben. Leben statt überleben.
Und du kannst für dich selbst da sein UND für andere Menschen, auch in schwierigen Situationen.
Durch das Üben und den gemeinsamen Austausch in der Jahresgruppe entstehen Gefühle von Entspannung, Verbindung und Klarheit.
Und an die Stelle von Überforderung, Mangel, Hilflosigkeit oder Einsamkeit tritt nach und nach ein neues Bewusstsein für dich, deine Kraft und deine Bedürfnisse.
Das erwartet dich:
geführte Meditationen zu Achtsamkeit und Mitgefühl (z.B. Body Scan, Sitzmeditation, achtsame Bewegungen)
Austausch über Erfahrungen
vertiefende Fragen zur Selbstreflexion
Hilfe beim Achtsamkeit und Mitgefühl in deinen Alltag zu integrieren
Audiodateien zum selber üben
Termine: 8 x Donnerstag Abends von 19:00-21:15
29.01. / 26.02. / 26.03 / 07.05. / 04.06. / 02.07. / 27.08. / 15.10.
Kosten: 400EUR für 8 Termine
Im Angebot enthalten ist die Teilnahme an einem Tag der Achtsamkeit.
Tag der Achtsamkeit Januar
Ein Tag nur für dich.
Bei dir selbst ankommen und auf deine Bedürfnisse achten.
Ohne Handy. Ohne dass jemand etwas von dir will.
Nach den ersten "gemeinsamen Worten" (Ankommen, Begrüßung, Ablauf), gehen wir in das Schweigen über. Es folgen praktische Übungen, darunter Sitz- & Gehmeditation, achtsame Körperübungen, eine Meditation im Liegen und kurze Geschichten und Gedichte, die zum Nachdenken anregen. Alle Übungen werden von mir angeleitet.
Dieser Tag ist für dich geeignet, wenn du bereits Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation hast - nicht zum Einstieg. Wenn du einen Einstieg in die Achtsamkeit suchst, sprich mich gerne an.
Anmeldung: Per Mail oder SMS an 0151-677 30 349.
Kosten: 50EUR
Ich freue mich, diesen Tag mit dir zu verbringen.
MBSR-Kurs abends ab November
Stress bewältigen. Das Gedanken-Karussell kurz anhalten. Mehr Gelassenheit in aufreibenden Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das Ihnen hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst. D.h. die Kosten reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Tag der Achtsamkeit November
Ein Tag nur für dich.
Bei dir selbst ankommen und auf deine Bedürfnisse achten.
Ohne Handy. Ohne dass jemand etwas von dir will.
Nach den ersten "gemeinsamen Worten" (Ankommen, Begrüßung, Ablauf), gehen wir in das Schweigen über. Es folgen praktische Übungen, darunter Sitz- & Gehmeditation, achtsame Körperübungen, eine Meditation im Liegen und kurze Geschichten und Gedichte, die zum Nachdenken anregen. Alle Übungen werden von mir angeleitet.
Dieser Tag ist für dich geeignet, wenn du bereits Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation hast - nicht zum Einstieg. Wenn du einen Einstieg in die Achtsamkeit suchst, sprich mich gerne an.
Anmeldung: Per Mail oder SMS an 0151-677 30 349.
Kosten: 50EUR
Ich freue mich, diesen Tag mit dir zu verbringen.
MBSR-Kurs abends Sept - Nov
Stress bewältigen. Das Gedanken-Karussell kurz anhalten. Mehr Gelassenheit in aufreibenden Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das Ihnen hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst. D.h. die Kosten reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
MBSR-Kurs abends Juni - Juli
Stress bewältigen. Das Gedanken-Karussell kurz anhalten. Mehr Gelassenheit in aufreibenden Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das Ihnen hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst. D.h. die Kosten reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
MBSR-Kurs vormittags in Berlin
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR (z.B. Techniker, Barmer) bezuschusst. Das heißt, die Kosten für den Kurs reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.
Es kann sich auch lohnen beim Arbeitgeber nachzufragen (BGM).
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
MBSR-Kurs abends März-Mai
Stress bewältigen. Das Gedanken-Karussell kurz anhalten. Mehr Gelassenheit in aufreibenden Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das Ihnen hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst. D.h. die Kosten reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
MBSR in English in Berlin Jan-Mar
Learn about mindfulness and meditation in English.
The eight-week Mindfulness-Based Stress Reduction course (MBSR) is the gold standard for learning mindfulness. It’s a well-researched programme which is used around the world to reduce stress, cope with difficulties and live a fuller life.
A majority of people having completed the eight-week course report lasting benefits, including
an increased ability to efficiently handle stressful situati ons
a greater capacity for relaxation
lasting positive effects on somatic and psycho-somatic symptoms
enhanced self-confidence, self-esteem and emotional well-being
greater balance, energy and enthusiasm for life
cost: 400EUR
This course is financially supported by German health insurances (gesetzlichen Krankenkassen) with minimum 70-95EUR, sometimes more.
To book your personal pre-course interview, drop me an E-Mail or simply call me 0151 / 677 30 349.
MBSR Kurs abends (Jan - März)
Stress bewältigen. Das Gedanken-Karussell kurz anhalten. Mehr Gelassenheit in aufreibenden Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das Ihnen hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst (z.B. Techniker, Barmer, von anderen Kassen auch mit mehr). D.h. die Kosten reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Online MBSR Kurs am Vormittag
Stress bewältigen. Das Gedanken-Karussell kurz anhalten. Mehr Gelassenheit in aufreibenden Situationen. Zu sich kommen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das Ihnen hilft, mit Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 390EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst (Techniker, Barmer), von anderen Kassen auch mit mehr.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
MBSR Kurs abends Nov - Jan
Stress bewältigen. Das Gedanken-Karussell kurz anhalten. Mehr Gelassenheit in aufreibenden Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das Ihnen hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst (z.B. Techniker, Barmer, von anderen Kassen auch mit mehr). D.h. die Kosten reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
MBSR-Kurs vormittags Nov - Januar
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR (z.B. Techniker, Barmer) bezuschusst. Das heißt, die Kosten für den Kurs reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.
Es kann sich auch lohnen beim Arbeitgeber nachzufragen (BGM).
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Tag der Achtsamkeit Oktober
Ein Tag nur für dich.
Bei dir selbst ankommen und auf deine Bedürfnisse achten.
Ohne Handy. Ohne dass jemand etwas von dir will.
Nach den ersten "gemeinsamen Worten" (Ankommen, Begrüßung, Ablauf), gehen wir in das Schweigen über. Es folgen praktische Übungen, darunter Sitz- & Gehmeditation, achtsame Körperübungen, eine Meditation im Liegen und kurze Geschichten und Gedichte, die zum Nachdenken anregen. Alle Übungen werden von mir angeleitet.
Dieser Tag ist für dich geeignet, wenn du bereits Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation hast - nicht zum Einstieg. Wenn du einen Einstieg in die Achtsamkeit suchst, sprich mich gerne an.
Anmeldung: Per Mail oder SMS an 0151-677 30 349.
Kosten: 50EUR
Ich freue mich, diesen Tag mit dir zu verbringen.
MBSR Kurs abends Sept-Nov
Stress bewältigen. Die vielen Gedanken im Kopf beruhigen. Mehr Gelassenheit in schwierigen Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst (z.B. Techniker, Barmer, von anderen Kassen auch mit mehr). D.h. die Kosten reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Tag der Achtsamkeit Juli
Ein Tag nur für dich.
Bei dir selbst ankommen und auf deine Bedürfnisse achten.
Ohne Handy. Ohne dass jemand etwas von dir will.
Nach den ersten "gemeinsamen Worten" (Ankommen, Begrüßung, Ablauf), gehen wir in das Schweigen über. Es folgen praktische Übungen, darunter Sitz- & Gehmeditation, achtsame Körperübungen, eine Meditation im Liegen und kurze Geschichten und Gedichte, die zum Nachdenken anregen. Alle Übungen werden von mir angeleitet.
Dieser Tag ist für dich geeignet, wenn du bereits Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation hast - nicht zum Einstieg. Wenn du einen Einstieg in die Achtsamkeit suchst, sprich mich gerne an.
Anmeldung: Per Mail oder SMS an 0151-677 30 349.
Kosten: 50EUR
Ich freue mich, diesen Tag mit dir zu verbringen.
Tag der Achtsamkeit Juni
Ein Tag nur für dich.
Bei dir selbst ankommen und auf deine Bedürfnisse achten.
Ohne Handy. Ohne dass jemand etwas von dir will.
Nach den ersten "gemeinsamen Worten" (Ankommen, Begrüßung, Ablauf), gehen wir in das Schweigen über. Es folgen praktische Übungen, darunter Sitz- & Gehmeditation, achtsame Körperübungen, eine Meditation im Liegen und kurze Geschichten und Gedichte, die zum Nachdenken anregen. Alle Übungen werden von mir angeleitet.
Dieser Tag ist für dich geeignet, wenn du bereits Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation hast - nicht zum Einstieg. Wenn du einen Einstieg in die Achtsamkeit suchst, sprich mich gerne an.
Anmeldung: Per Mail oder SMS an 0151-677 30 349.
Kosten: 50EUR
Ich freue mich, diesen Tag mit dir zu verbringen.
MBSR Kurs abends Mai-Juli in Potsdam
Stress bewältigen. Die vielen Gedanken im Kopf beruhigen. Mehr Gelassenheit in schwierigen Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst (z.B. Techniker, Barmer, von anderen Kassen auch mit mehr). D.h. die Kosten reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Tag der Achtsamkeit April
Ein Tag nur für dich.
Bei dir selbst ankommen und auf deine Bedürfnisse achten.
Ohne Handy. Ohne dass jemand etwas von dir will.
Nach den ersten "gemeinsamen Worten" (Ankommen, Begrüßung, Ablauf), gehen wir in das Schweigen über. Es folgen praktische Übungen, darunter Sitz- & Gehmeditation, achtsame Körperübungen, eine Meditation im Liegen und kurze Geschichten und Gedichte, die zum Nachdenken anregen. Alle Übungen werden von mir angeleitet.
Dieser Tag ist für dich geeignet, wenn du bereits Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation hast - nicht zum Einstieg. Wenn du einen Einstieg in die Achtsamkeit suchst, sprich mich gerne an.
Anmeldung: Per Mail oder SMS an 0151-677 30 349.
Kosten: 50EUR
Ich freue mich, diesen Tag mit dir zu verbringen.
MBSR Kurs abends April-Mai in Potsdam
Stress bewältigen. Die vielen Gedanken im Kopf beruhigen. Mehr Gelassenheit in schwierigen Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst (Techniker, Barmer), von anderen Kassen auch mit mehr.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Tag der Achtsamkeit
Einen Tag lang bei sich sein.
Nach den ersten "gemeinsamen Worten" (Ankommen, Begrüßung, Ablauf), gehen wir in das Schweigen über. Es folgen praktische Übungen, darunter Sitz- & Gehmeditation, achtsame Körperübungen, eine Meditation im Liegen und kurze Geschichten und Gedichte, die zum Nachdenken anregen. Alle Übungen werden von mir angeleitet.
Dieser Tag ist für jede*n geeignet, die bereits Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation hat - nicht zum Einstieg. Wenn Sie einen Einstieg in die Achtsamkeit suchen, sprechen Sie mich gerne an.
Anmeldung: Per Mail oder SMS an 0151-677 30 349.
Kosten: 50EUR
Ich freue mich, diesen Tag mit euch zu verbringen.