Resilienz - innere Stärke in bewegten Zeiten

7 Resilienzfaktoren – 7 Termine

Die Welt bewegt sich rasant. Wie gut bist du innerlich aufgestellt?
Stell dir vor: Wie ein Leistungssportler sich auf einen Wettkampf vorbereitet, kannst du dich für die Herausforderungen dieser Zeit fit machen.

In dieser Serie lernst du die 7 wichtigsten Faktoren für Resilienz kennen. Mit wirksamen Tools aus Leistungssport, Achtsamkeit, Psychologie, Neurowissenschaft und Coaching trainierst du deine mentale & emotionale Kraft, Orientierung und innere Balance.

Damit du dir selbst die beste Unterstützung bist.

Ressourcen

Resilienzfaktor 1: Gelassen bleiben, wenn es stürmt

Wie finden Sie innere Stabilität in herausfordernden Momenten?

HANDOUT
______

Resilienzfaktor 2: Klar denken auch in komplexen Situationen

So kommen Sie zu mehr Fokus, einem kühlen Kopf und mehr Übersicht.

HANDOUT

————

Resilienzfaktor 3: Emotionale Resilienz - wenn Stärke von Innen kommt

Sicher durch Emotionen navigieren und sie positiv nutzen.

HANDOUT

Resilienzfaktor 4: Freundlich mit sich selbst - und trotzdem wirksam

Sich selbst langfristig einen Boost geben - ohne den Drive zu verlieren.

HANDOUT

Die Mini-Meditation zum zwischendurch Luft holen. In 3 Minuten steigen Sie aus dem Hamsterrad und zentrieren sich neu. Mehrmals am Tag durchgeführt, kann das den Tag und Ihre Haltung zu den Geschehnissen um Sie herum grundlegend verändern.

MINI - RESET
Aufrichten, Raum wahrnehmen, entspannen, erden: Eine kurze Übung, um in herausfordernden Situationen in Balance zu kommen und sich selbst zu regulieren. Basierend auf der Arbeit von Mark Walsh und Wendy Palmer

Eine Übung zur Sammlung und um zu üben, bei sich selbst einzuchecken und das eigene Befinden wahrzunehmen.

Lernen, mit schwierigen Emotionen umzugehen statt sie zu unterdrücken oder zu ignorieren.

Vom Kopf in den Körper.
Die Körperwahrnehmung stärken.

Ein neuer Weg mit Gedanken umzugehen:
Gedanken benennen, sich bedanken, ins Hier und Jetzt zurückkommen.