Zwischen Innehalten und Aufbruch 

Ein achtsamer Jahresbeginn mit dem Internal Family System (IFS) 

Der Beginn eines neuen Jahres ist oft mit Wünschen, Vorsätzen und Erwartungen verbunden. Ein Teil von uns möchte aufbrechen, etwas verändern oder einen nächsten Schritt gehen. Ein anderer Teil sehnt sich vielleicht nach Ruhe, Sicherheit oder Entlastung. 

In diesem Workshop laden wir dich dazu ein, diesen unterschiedlichen inneren Stimmen mit Neugier und Wertschätzung zu begegnen. Mithilfe des Internal Family Systems-Modells (IFS) und achtsamkeitsbasierter Übungen erforschst du, was dich innerlich bewegt, welche guten Absichten deine verschiedenen Anteile haben und wie du Zugang zu mehr Klarheit und innerer Führung finden kannst. 

Dabei geht es nicht darum, einzelne Seiten von dir loszuwerden oder dich zu optimieren. Vielmehr üben wir, auch widersprüchliche Impulse wahrzunehmen, ihnen mit Mitgefühl zu begegnen und dadurch neue Handlungsspielräume entstehen zu lassen. 

Was dich erwartet 

• Eine Einführung und Vertiefung in die Arbeit mit dem Internal Family Systems-Modell (IFS) 

• Praktische Achtsamkeits- und Körperübungen für Selbstregulation und Präsenz 

• Raum für Austausch, Reflexion und persönliche Prozesse 

• Ein achtsam gehaltener Rahmen, in dem willkommen ist, was dich bewegt 

Was du aus dem Workshop mitnehmen kannst 

• Ein bewussteres Wahrnehmen innerer Konflikte, zum Beispiel zwischen dem Wunsch voranzukommen und dem Bedürfnis nach Erholung 

• Mehr Klarheit im Spannungsfeld zwischen den Erwartungen anderer und deinen eigenen Bedürfnissen und Zielen 

• Einen Weg, wie du Zugang zu deiner inneren Führung finden kannst 

• Die Möglichkeit, Qualitäten wie Vertrauen, Ruhe, Mut und Mitgefühl bewusster zu erleben und in deinen Alltag zu bringen 

• Impulse für mehr Selbstverbundenheit, Orientierung und Handlungsspielraum 

Dieser Workshop ist für dich, wenn du … 

• dein Leben stimmiger gestalten möchtest 

• deine Handlungsspielräume in herausfordernden Situationen oder Beziehungen erweitern möchtest 

• innere Konflikte besser verstehen möchtest 

• dir selbst mit mehr Wertschätzung und Mitgefühl begegnen möchtest 

• neugierig auf IFS und achtsamkeitsbasierte Selbsterfahrung bist 

Du brauchst keine Vorerfahrungen mit Achtsamkeit oder IFS. Wir begleiten dich mit Erfahrung, Präsenz und Herz. 

Dein Beitrag 

125 bis 225 Euro nach Selbsteinschätzung 

Mit dem gestaffelten Beitrag möchten wir unterschiedliche finanzielle Möglichkeiten berücksichtigen. Du entscheidest selbst, welcher Betrag innerhalb dieser Spanne für dich passend ist. 

Für Tee und kleine Snacks ist gesorgt. 

Zeiten 

Freitag, 22. Januar 2027 
17:00 bis 20:00 Uhr 

Samstag, 23. Januar 2027 
10:00 bis 17:30 Uhr 

Wir begleiten dich 

• Katrin Lotz-Holz 
  M. A. Soziologie und Psychologie, Achtsamkeitslehrerin und IFS-Coach 

• Vera Schneider 
  Diplom-Psychologin, Führungskräfte-, Achtsamkeitstrainerin und IFS-Coach 

Anmeldung 

Die Gruppe ist auf maximal zehn Teilnehmende begrenzt. Die Plätze werden in der Reihenfolge der Anmeldungen vergeben. 

Hier geht es zur ANMELDUNG.

Wir freuen uns auf dich!