Mit dir in Verbindung sein. Und mit dem Leben.
Manchmal sind wir so mit Funktionieren beschäftigt, dass wir uns in unserem Alltag, Sorgen oder Problemen verlieren.
An acht Abenden kannst du in der Jahresgruppe andocken und dich neu ausrichten. Sie bietet dir einen geschützten Raum, um dich zu sammeln und mit mehr Klarheit und Verbundenheit deinen eigenen Weg weiterzugehen.
Jeder Abend hat ein eigenes Thema. Dabei geht es um ganz alltägliche Fragen wie z.B.:
Wie finde ich in einer unsicher erscheinenden Welt Sicherheit und Stabilität?
Wie kann ich vom Funktionieren mehr ins Sein kommen?
Wie gehe ich mit Gefühlen und Veränderungen um?
Wie kann ich für andere da sein und meine eigenen Bedürfnisse ernst nehmen?
Ein Schwerpunkt ist Mitgefühl: Wie gehe ich mich mit mir selbst um, wenn turbulent ist, etwas nicht gelingt oder es mir schlecht geht? Was hilft mir dann tatsächlich? Wir üben, uns selbst mit Mitgefühl zu begegnen und mit anderen in Verbindung zu sein, ohne uns selbst aus dem Blick zu verlieren.
Und wir werden uns für das Gute Zeit nehmen. Für die kleinen Momente von Freude, Leichtigkeit und Verbundenheit, die im Alltag manchmal untergehen.
Das erwartet dich
acht Abende in einer festen Gruppe mit Zeit zum Ankommen, Üben und Austauschen
angeleitete Meditationen (z.B. Sitzmeditation, Body Scan, achtsame Bewegung) und Übungen zur Stärkung des (Selbst-) Mitgefühls.
Übungen, die das Nervensystem in Balance bringen
Körperübungen, die die Themen unmittelbar erfahrbar machen
Austausch über deine Erfahrungen in der Praxis und im Alltag
Reflexionsfragen und vertiefende Impulse für die Zeit zwischen den Abenden
Anregungen, Achtsamkeit und Mitgefühl in deinen Alltag zu integrieren
Unsere Themen im Jahresverlauf
Verbindung – dich selbst und andere bewusster wahrnehmen
Tun und Sein – deinen Rhythmus finden
Gefühle – Wege, um damit gut umzugehen
Selbstmitgefühl - dir selbst begegnen
Mitgefühl – anderen Menschen begegnen
Stabilität – mit Veränderung und Unsicherheit umgehen
Gutes stärken – Freude und Lebendigkeit empfinden
Achtsamkeit leben – deinen eigenen Weg weitergehen
Diese Gruppe ist richtig für dich wenn
du Vorerfahrung in Achtsamkeit hast, z. B. durch einen MBSR-, MBCT- oder MSC-Kurs
du Lust hast, regelmäßig mit anderen Menschen zu üben
du deine Achtsamkeitspraxis vertiefen oder wieder aufnehmen möchtest
du dir einen festen Termin wünschst, der dich daran erinnert, innezuhalten und bei dir anzukommen
du deinen Körper, deine Gefühle und Bedürfnisse bewusster wahrnehmen möchtest
du einen freundlicheren Umgang mit dir selbst entwickeln möchtest
du spürst, dass du oft funktionierst, und dir mehr Raum zum bewussten Leben und Genießen wünschst
Bei Fragen oder wenn du dich anmelden möchtest, melde dich gerne:
0151 – 677 30 349 oder katrin@katrinlotz.de
Ich freue mich auf dich.
Katrin
Termine:
8 x Donnerstag Abends von 19:00-21:15
28.01. / 25.02. / 08.04. / 27.05. / 24.06. / 06.08. / 30.09. / 04.11.
Kosten: 400EUR für 8 Termine
In der Jahresgruppe enthalten ist auch die Teilnahme an einem Tag der Achtsamkeit.
Der Kurs ist nur als Ganzes buchbar, weil es sich um eine geschlossene Gruppe handelt.
Voraussetzung für das Zustandekommen der Gruppe sind mind. 6 und max. 10 TeilnehmerInnen.
Anmeldung:
Anmeldung ab sofort nach dem first-come-first-serve-Prinzip.
Wenn du noch keinen Kurs bei mir gemacht hast, würde ich dich gerne in einem Vorgespräch kennenlernen. Damit wir beide sicher sein können, dass es passt.
Schreib mir gerne: katrin@katrinlotz.de oder rufe an: 015167730349