Termine
Bei Präsenzveranstaltungen sind alle erforderlichen Hygienemaßnahmen getroffen.
Die Gruppengröße richtet sich nach den bestehenden Abstandsregeln.
Online-Veranstaltungen finden via Zoom statt.
Jahresgruppe “Achtsamkeit vertiefen - Freude empfinden, Gelassenheit und Kraft entwickeln”
Bei mir sein, zentriert und handlungsfähig sein. Gelassenheit und Kraft entwickeln. Freude am Leben haben. Auch in herausfordernden Zeiten.
Darum wird es in der Jahresgruppe 2024 gehen. Achtsamkeit hilft uns dabei mit Kopf und Herz in unserem Leben präsent zu sein. In schönen wie in herausfordernden Momenten. So können wir das Leben in seiner Ganzheit leben. Und müssen nicht irgendetwas hinterherlaufen oder vor irgendetwas davon laufen. Daraus ergeben sich Entspannung, Fülle, Verbindung und Handlungsfähigkeit. Gefühle von Überforderung, Defiziten und Mangel, Hilflosigkeit und Einsamkeit verschwinden nach und nach.
Termine: 8 x Donnerstag Abends von 19:00-21:00 25.01. / 22.02. / 21.03. / 25.04. / 30.05. / 27.06. / 12.09. / 10.10.
Kosten: 400EUR für 8 Termine
Jahresgruppe 2024 “In Verbindung. Achtsamkeit und Mitgefühl leben.” (nur für Frauen)
Sich einsam fühlen, losgelöst, überwältigt: das kann in herausfordernden Zeiten wie diesen leicht geschehen.
Deshalb widmen wir diese Jahresgruppe dem Thema “Verbindung”. Mit Achtsamkeit und Mitgefühl wollen wir Wege erforschen, in Verbindung zu gehen: mit uns selbst, mit unserem Körper, mit anderen Menschen, mit der Natur, mit der Welt um uns herum.
So finden wir eine Heimat in uns selbst und es entstehen Vertrauen, Ruhe, Freude und Zuversicht.
Termine: 1 x Mittwoch Abend und 7 x Donnerstag Abends von 18:30 - 21:00
31.01. / 07.03. / 02.05. / 06.06. / 11.07. / 19.09. / 17.10. / 14.11.
Kosten: 400EUR für 8 Termine
Online MBSR Kurs am Vormittag
Stress bewältigen. Die vielen Gedanken im Kopf beruhigen. Mehr Gelassenheit in schwierigen Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 390EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst (Techniker, Barmer), von anderen Kassen auch mit mehr.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
MBSR Kurs abends April-Mai in Potsdam
Stress bewältigen. Die vielen Gedanken im Kopf beruhigen. Mehr Gelassenheit in schwierigen Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst (Techniker, Barmer), von anderen Kassen auch mit mehr.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
MBSR-Kurs vormittags April - Juni
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR (z.B. Techniker, Barmer) bezuschusst. Das heißt, die Kosten für den Kurs reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.
Es kann sich auch lohnen beim Arbeitgeber nachzufragen (BGM).
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Tag der Achtsamkeit April
Ein Tag nur für dich.
Bei dir selbst ankommen und auf deine Bedürfnisse achten.
Ohne Handy. Ohne dass jemand etwas von dir will.
Nach den ersten "gemeinsamen Worten" (Ankommen, Begrüßung, Ablauf), gehen wir in das Schweigen über. Es folgen praktische Übungen, darunter Sitz- & Gehmeditation, achtsame Körperübungen, eine Meditation im Liegen und kurze Geschichten und Gedichte, die zum Nachdenken anregen. Alle Übungen werden von mir angeleitet.
Dieser Tag ist für dich geeignet, wenn du bereits Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation hast - nicht zum Einstieg. Wenn du einen Einstieg in die Achtsamkeit suchst, sprich mich gerne an.
Anmeldung: Per Mail oder SMS an 0151-677 30 349.
Kosten: 50EUR
Ich freue mich, diesen Tag mit dir zu verbringen.
MBSR Kurs abends Mai-Juli in Potsdam
Stress bewältigen. Die vielen Gedanken im Kopf beruhigen. Mehr Gelassenheit in schwierigen Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst (z.B. Techniker, Barmer, von anderen Kassen auch mit mehr). D.h. die Kosten reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Tag der Achtsamkeit Juni
Ein Tag nur für dich.
Bei dir selbst ankommen und auf deine Bedürfnisse achten.
Ohne Handy. Ohne dass jemand etwas von dir will.
Nach den ersten "gemeinsamen Worten" (Ankommen, Begrüßung, Ablauf), gehen wir in das Schweigen über. Es folgen praktische Übungen, darunter Sitz- & Gehmeditation, achtsame Körperübungen, eine Meditation im Liegen und kurze Geschichten und Gedichte, die zum Nachdenken anregen. Alle Übungen werden von mir angeleitet.
Dieser Tag ist für dich geeignet, wenn du bereits Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation hast - nicht zum Einstieg. Wenn du einen Einstieg in die Achtsamkeit suchst, sprich mich gerne an.
Anmeldung: Per Mail oder SMS an 0151-677 30 349.
Kosten: 50EUR
Ich freue mich, diesen Tag mit dir zu verbringen.
Tag der Achtsamkeit Juli
Ein Tag nur für dich.
Bei dir selbst ankommen und auf deine Bedürfnisse achten.
Ohne Handy. Ohne dass jemand etwas von dir will.
Nach den ersten "gemeinsamen Worten" (Ankommen, Begrüßung, Ablauf), gehen wir in das Schweigen über. Es folgen praktische Übungen, darunter Sitz- & Gehmeditation, achtsame Körperübungen, eine Meditation im Liegen und kurze Geschichten und Gedichte, die zum Nachdenken anregen. Alle Übungen werden von mir angeleitet.
Dieser Tag ist für dich geeignet, wenn du bereits Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation hast - nicht zum Einstieg. Wenn du einen Einstieg in die Achtsamkeit suchst, sprich mich gerne an.
Anmeldung: Per Mail oder SMS an 0151-677 30 349.
Kosten: 50EUR
Ich freue mich, diesen Tag mit dir zu verbringen.
MBSR Kurs abends Sept-Nov
Stress bewältigen. Die vielen Gedanken im Kopf beruhigen. Mehr Gelassenheit in schwierigen Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs mit mind. 75EUR bezuschusst (z.B. Techniker, Barmer, von anderen Kassen auch mit mehr). D.h. die Kosten reduzieren sich für Sie um den entsprechenden Betrag.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Tag der Achtsamkeit
Einen Tag lang bei sich sein.
Nach den ersten "gemeinsamen Worten" (Ankommen, Begrüßung, Ablauf), gehen wir in das Schweigen über. Es folgen praktische Übungen, darunter Sitz- & Gehmeditation, achtsame Körperübungen, eine Meditation im Liegen und kurze Geschichten und Gedichte, die zum Nachdenken anregen. Alle Übungen werden von mir angeleitet.
Dieser Tag ist für jede*n geeignet, die bereits Erfahrung mit Achtsamkeit und Meditation hat - nicht zum Einstieg. Wenn Sie einen Einstieg in die Achtsamkeit suchen, sprechen Sie mich gerne an.
Anmeldung: Per Mail oder SMS an 0151-677 30 349.
Kosten: 50EUR
Ich freue mich, diesen Tag mit euch zu verbringen.
MBSR Kurs abends Jan-Mär in Potsdam
Die vielen vielen Gedanken im Kopf beruhigen. Mehr Gelassenheit in schwierigen Situationen. Sich selbst mit mehr Freundlichkeit begegnen:
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
MBSR Kurs abends Aug - Nov (Warteliste)
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 400EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst.
Ansonsten sind die Kosten u.U. auch steuerlich absetzbar. Auch manche Arbeitgeber erstatten auf Anfrage die Kosten für den Kurs.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
MBSR-Kurs abends April-Juni (Zusatztermin)
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 395EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs in d. R. mit 70-90EUR bezuschusst, manchmal auch ganz.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
MBSR-Kurs abends April-Juni (Warteliste)
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 395EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs in d. R. mit 70-90EUR bezuschusst, manchmal auch ganz.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Day of Mindfulness (English, online or in-person)
Come and spend one day practicing mindfulness and meditation.
Over the course of the day, we will spend most of the time in silence, and some time sharing our experience. You will be led through various meditations including sitting, walking, and stretching. There will also be some poems to enrich the experience.
The Day of Mindfulness is an opportunity to dive deeper into mindfulness and/or refresh your practice. It’s for people who
have already done a MBSR- or MBCT-course
or have previous profound experiences with mindfulness and being in silence for some time.
Participating in-person on-site or online (via Zoom) is both possible.
We’ll have a lunch break from around 12:30 to 13:30 which we will spend also as much as possible in silence.
Contact me via e-mail for more info or want to sign up or call me 0151-67730349.
I’m looking forward to spending this day with you.
Cost: 50EUR
Workshop: Achtsamkeit am Arbeitsplatz
Die Grundlagen der Achtsamkeit speziell für Unternehmen und Menschen am Arbeitsplatz. Für ein fokussierteres, gesünderes, erfüllteres und erfolgreicheres Arbeiten.
Das Seminar bietet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung zusammen mit neuesten Erkenntnissen aus Neuropsychologie und Stressforschung.
Zwei Tage lang Achtsamkeit lernen, mit jeweils einer Stunde Mittagspause.
Für Getränke und Snacks ist gesorgt, mittags verpflegen Sie sich selbst. Restaurants sowie sind direkt um die Ecke.
Kosten: 295EUR, inkl. umfangreiches Handbuch und Audiodateien zum zu Hause weiterüben
Das Seminar wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst. Es kann sich auch lohnen, beim Arbeitgeber nachzufragen, ob Kosten erstattet oder übernommen werden können.
Für mehr Informationen schreiben mir eine E-Mail (Katrin@katrinlotz.de) oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Jahresgruppe “mit Achtsamkeit und Mitgefühl innere Balance im Leben finden"
Diese Jahresgruppe begleitet diejenigen, die Achtsamkeit und Mitgefühl in ihr Leben bringen wollen und dafür eine regelmässige Praxis etablieren wollen.
MBSR-Kurs abends Februar-März
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 395EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs in d. R. mit 70-90EUR bezuschusst, manchmal auch ganz.
Der Kurs wird hybrid stattfinden, d.h. Sie entscheiden, ob Sie online von zu Hause oder in Präsenz teilnehmen wollen.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Jahresgruppe “MBSR vertiefen - wie bringe ich Achtsamkeit und Mitgefühl in den Alltag"
In dieser Jahresgruppe wollen wir die Erfahrungen aus dem MBSR vertiefen und im gemeinsamen Austausch wachsen.
MBSR-Kurs abends Nov-Dez (ausgebucht)
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 395EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs in d. R. mit 70-90EUR bezuschusst, manchmal auch ganz.
Der Kurs wird hybrid stattfinden, d.h. Sie entscheiden, ob Sie online von zu Hause oder in Präsenz teilnehmen wollen.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Progressive Muskelentspannung
Ein 8-Wochen-Kurs. Entspannen durch Anspannen. Mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson kann es gelingen, auf körperlicher und geistiger Ebene wieder zu entspannen. PME ist eine leicht zu lernende, wissenschaftliche fundierte Entspannungstechnik. Dabei werden einzelne Muskelgruppen nacheinander angespannt und wieder locker gelassen.
Kosten: 180EUR, KK-Zuschuss möglich
Mindful Running
Mit ein paar Achtsamkeitsübungen in einen lockeren Lauf starten. Der Lauf ist für alle Lauflevels geeignet. Wir laufen ca. 30-40 Minuten und haben Zeit für Austausch. Wer kommen möchte, bitte kurz unter 0151/67730349 eine SMS schreiben. Wir treffen uns um 12:00 am Treffpunkt Freizeit am kleinen grünen Gartentor Richtung Neuer Garten.
Autogenes Training (Online und Präsenz)
Ruhe und Kraft tanken mit Autogenem Training.
Ein Präventionskurs mit Krankenkassenkassenzuschuss.
Achtsamkeit am Arbeitsplatz (in Präsenz und Online)
Die Grundlagen der Achtsamkeit speziell für Unternehmen und Menschen am Arbeitsplatz. Für ein fokussierteres, gesünderes, erfüllteres und erfolgreicheres Arbeiten.
Das Seminar bietet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung zusammen mit neuesten Erkenntnissen aus Psychologie und Stressforschung.
Zwei Tage lang Achtsamkeit lernen, mit jeweils einer Stunde Mittagspause.
Für Getränke und Snacks ist gesorgt, mittags verpflegen Sie sich selbst. Restaurants sowie sind direkt um die Ecke.
Kosten: 260EUR, inkl. umfangreiches Handbuch und Audiodateien zum zu Hause weiterüben
Das Seminar wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs bezuschusst.
Mehr Informationen finden Sie hier , schreiben mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Mini Retreat (Online, English)
“Surfing the waves of life”- Join this mini online retreat in English to deepen your mindfulness practice. We do mindful movements, sitting practice and walking meditation. Contact: katrin@katrinlotz.de or 0151 / 677 30349.
MBSR-Kurs abends Feb-März (online und Präsenz)
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Kosten: 395EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs in d. R. mit 70-90EUR bezuschusst, manchmal auch ganz.
Der Kurs wird hybrid stattfinden, d.h. Sie entscheiden, ob Sie online von zu Hause oder in Präsenz teilnehmen wollen.
Der Tag der Achtsamkeit ist am 12.06. von 10:00-16:00.
Um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
MBSR-Kurs abends Okt-Dez (ausgebucht)
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
mindful mornings
Komm rein, nimm dir eine Stunde Zeit für dich und starte achtsam in den Tag. Wir machen achtsame Bewegungen und Sitzen oder einen Body Scan.
Achtsam Eltern werden
Kaum ein Ereignis verändert unser Leben so nachhaltig wie Schwangerschaft und Geburt. Achtsamkeit hilft, den Herausforderungen von Schwangerschaft, Geburt und Elternsein mit mehr Gelassenheit, Selbstfürsorge und Vertrauen zu begegnen.
Achtsam Eltern werden beinhaltet:
mit dem Baby in Kontakt sein
Meditationsübungen, z.B. Atem-Meditationen, die im Hinblick auf die Geburt sehr unterstützend sein können
Körperwahrnehmung und sanfte, achtsame Körperübungen für Schwangere
Bedürfnisse erkennen und Ressourcen stärken
achtsame Kommunikation
Umgang mit Herausforderungen, Unsicherheiten, Veränderungen
Umgang mit Gedanken und Emotionen
Achtsamer Umgang mit Schmerzen
Für mehr Infos oder um ein telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich gerne an: 0151 / 677 30 349
Kosten: 390EUR, inkl. Audiodateien zum Selberüben und Handout
MBSR-Kurs abends Aug-Sept
MBSR ist ein erfahrungsorientiertes achtwöchiges Trainingsprogramm mit einem festen wöchentlichen Termin. Es ist ein ganzheitliches Gesundheitstraining, das hilft, mit herausfordernden Lebenssituationen, Stress, Stresssymptomen, Gedanken und Gefühlen klug umzugehen. Sie lernen verschiedene Achtsamkeitsmeditationen sowie kurze Übungen für zwischendurch. Ein zentrales Thema ist der Umgang mit stressverschärfenden Gedanken und schwierigen Emotionen.
Achtsam im Leben - MBCT für Menschen mit Krebs (in Präsenz und Online via Zoom)
Eine Krebserkrankung kann auf die Betroffenen und ihr Umfeld traumatische Auswirkungen haben. Achtsamkeit schafft neue Möglichkeiten im Umgang mit schwierigen Gedanken, Gefühlen und körperlichen Empfindungen. Das Programm unterstützt Sie dabei, ein möglichst erfülltes Leben zu führen.
Mindfulness at Work
In this two-day workshop you'll learn the basics of mindfulness - adapted for a work context.
We will do some simple but effective meditations and mindful movements. We focus also on mini-meditations and exercises you can do at work.
You'll take away some neuropsychological insights as well as a better understanding of your own stress patterns.
It's two days of learning mindfulness, with one hour lunch break on both days. Refreshments are provided. Restaurants are nearby in Potsdam's beautiful city center.
Payment: 220EUR, including pdf-handout and audiofiles to continue practicing on your own
The workshop is subsidised by German health insurances (gesetzliche Krankenkassen).
Contact Katrin now to register.
mindful running
Mindful Running ist deine Laufpause für Körper und Geist in Potsdam. Integriere die Prinzipien der Achtsamkeit in dein Lauftraining. Für mentale und körperliche Fitness.
Komm also mit auf eine lockere Runde durch den Potsdamer Neuen Garten.
Das ist super:
- Du kommst raus aus dem (Home)Office und an die frische Luft
- Du tauschst dich mit Gleichgesinnten aus
- Du verbesserst deine Körperwahrnehmung, Konzentration und Fitness und baust Stress ab
Kurz: du tust etwas für dich und deine körperliche und mentale Gesundheit.
Das Angebot ist kostenlos. Mehr zu mindful running findest du hier.
Kontaktiere mich bitte per SMS oder E-Mail um dich anzumelden.
Ich freue mich auf dich.